miércoles, 23 de agosto de 2017

¿Realmente puede comer y perder peso?

Averigüe cómo comer lo que quiere y sigue bajando libras

¿Puede realmente comer y perder peso? La respuesta es sí, usted puede comer como usted desea y todavía quemar la grasa. La mayoría de las dietas no son eficaces para perder peso y mantenerlo fuera, porque te forzan fuera de su zona de confort.
Las restricciones que la mayoría de las dietas consisten le dirán que no coma los alimentos que usted ama. Por otra parte, una vez que termine la dieta que volverá a los alimentos que te gusta comer y ganar todo su peso hacia atrás, o tal vez incluso más.
Una dieta restrictiva es un riesgo, ya que es más probable que aumentar sus antojos y hacer que comer en exceso, por lo tanto, ganar peso. Para comer y perder peso debe comer alimentos más sanos y bajos en grasa en lugar de alimentos que se consideran basura.
Además, para comer y perder peso usted necesita centrarse en comer varias comidas pequeñas en lugar de menos comidas grandes. Centrarse en comer de 5 a 7 comidas pequeñas cada día, en lugar de 2 a 3 comidas grandes, ya que esto pondrá su metabolismo en un estado de quema de grasa.
Si usted come comidas más grandes menos veces durante el día que hará que su metabolismo para quemar grasa a un ritmo más lento. Para mantener su metabolismo quema grasa en un enfoque de alto nivel en el espaciamiento de sus comidas más pequeñas a lo largo del día por comer una pequeña comida cada 2 a 3 horas. Por otra parte, no es necesario sentirse completamente lleno para comer lo suficiente en cada comida sólo para satisfacer a ti mismo.
Cuando usted está tratando de comer y bajar de peso es importante que incluya verduras en sus comidas. La investigación sugiere que las verduras pueden ayudar en la pérdida de peso exitosa.
Las verduras tienen alto contenido de fibra y agua. Así que esto significa comerlos le hará sentirse lleno durante períodos más largos de tiempo, lo que ayuda a evitar antojos de hambre y alimentos ricos en grasa. Es muy posible comer y bajar de peso si usted come múltiples comidas pequeñas cada día, y aumentar su consumo de fibra por comer verduras.

Coma y pierda peso - usted no tiene que hambre para bajar de peso, esto es una idea falsa pública



La mayoría del público en general piensa que con el fin de perder peso usted tiene que morirse de hambre y comer alimentos de conejo. Éste no es el caso que usted puede comer y perder el peso absolutamente con eficacia. Usted necesita pegarse por unas cuantas reglas simples descritas en este artículo y usted puede comer y perder peso mucho más fácil de lo que piensas.
Lo que necesitamos para llegar a través de la gente es que una dieta no es algo malo. Usted los oye decir que no puedo comer que estoy en una dieta, o estoy comiendo solamente los carbohidratos no este mes mientras que estoy en una dieta baja del carb. Lo que no se dan cuenta es que la dieta de esta manera no va a ayudar a perder peso que le impedirá.
Con el fin de poder comer y perder peso que necesita para centrarse en su objetivo principal. ¿Cuánto peso quieres perder? ¿Qué tan rápido quieres perder ese peso?
Piénsalo de esta manera. Si actualmente está comiendo 2500 calorías al día su cuerpo sabe que tiene que quemar esa cantidad de calorías. A continuación, decide ir a una dieta y reducir su ingesta de calorías a 1000 calorías al día. El cuerpo luego se ajusta y comienza a quemar sólo 1000 calorías al día, así que en efecto no perderá peso haciendo este tipo de dieta.
Su cuerpo necesita ser entrenado en la cantidad de calorías que necesita quemarse para perder el peso. Aquí es donde la mayoría de la gente cae en su dieta. Si usted sigue una regla simple algunos esto se puede superar y le permitirá comer y perder peso.
1. La regla 1 es la más importante de todas. PLANEANDO tienes que hacer un plan de cuánto peso quieres perder y con qué rapidez quieres perderlo. A continuación, puede establecer metas y planificar las comidas que va a comer.
2. Tienes que comer 3 comidas sólidas al día. Un montón de gente omitir el desayuno o el almuerzo, pero si constantemente comer 3 comidas al día se detiene un montón de snacking entre las comidas.
3. No deje de comer los alimentos que le gustan. Todo con moderación está bien. Usted no necesita privarse de que a mediados de semana pizza y luego se sienten culpables el resto del tiempo. Mientras no comas 5 pizzas a la semana estarás bien.4. Si te caes del carro no te rindas. Comience un nuevo al día siguiente y vuelva a intentarlo. Mucha gente se rinde cuando no come las cosas correctas. Todo el mundo es permitir un error sólo el polvo fuera de mirar a su meta de pérdida de peso y volver a ese caballo de nuevo.
Éstas son algunas reglas que si usted se pega a usted alcanzará esa meta de la pérdida del peso que usted se ha fijado. Usted todavía será capaz de comer y perder peso y no necesitará morirse de hambre.

No sé ahora cómo comer y perder peso? Aquí es cómo hacerlo de la manera inteligente


Hay un montón de hombres y mujeres en el mundo que están luchando muy duro para encontrar el éxito con sus esfuerzos para perder peso, y algunas personas están en situaciones de riesgo para la vida debido a su peso. En este artículo, usted va a aprender un montón de consejos de pérdida de peso útiles que debe tener en cuenta en su viaje para entrar en su cuerpo de sueño.
La primera extremidad que puede ayudarle a perder el peso es que usted necesita beber mucha agua sobre una base diaria. Como cuestión de hecho, usted debe estar bebiendo agua por la mañana antes de hacer cualquier cosa en su día, y antes y después de cada comida que usted come debe beber un vaso de agua.
Aparte de asegurarse de que está consumiendo una buena cantidad de agua todos los días, lo siguiente que quiere hacer es asegurarse de elegir las comidas que come sabiamente. Obviamente, cuando usted está tratando de perder peso que necesita para ser conscientes de los alimentos que usted come, ya sea que le ayudará a perder peso o que le hará ganar peso.
Los alimentos que necesita para mantenerse alejado de son la carne roja, y en su lugar usted debe comer carne blanca. También recomiendo que se incorporan las frutas crudas en sus comidas, y en lugar de beber esos jugos de frutas de alta en calorías que necesita para asegurarse de que usted está bebiendo agua. Mi siguiente consejo para ayudarle a perder peso es que usted necesita tener en cuenta que sólo debe comer cuando tiene hambre y sentir la necesidad de hacerlo.
Así que lo que quiero decir con esto es que usted necesita para ejercer la disciplina en lugar de comer siempre que lo desee, y evitar cualquier tentación que puede venir a su manera que le hará comer en exceso en las comidas y un montón de comida chatarra. También necesita mostrar disciplina cuando se trata de saber cómo dejar de comer cuando se sienta lleno.
No coma hasta que su cinturón se desabroche, y sepa que una gran cantidad de comida que está comiendo ni siquiera va a ser digerido por su cuerpo porque sólo terminaría como grasa almacenada. Aparte de saber cuándo dejar de comer, lo siguiente que hay que enfocar es saber cómo reducir el tamaño y la porción de sus comidas.
Usted quiere hacer esto porque esto es cómo seguir el concepto de quemar más calorías de lo que usted consume a través de los alimentos que usted come, por lo que si está comiendo pequeñas comidas que sin duda quemar más calorías a través de ejercicio y dieta.
También debe tener en cuenta que nunca debe saltarse las comidas y que necesita para desarrollar un horario que puede apegarse a que sepa cuándo comer estas comidas. Definitivamente, no quiere saltarse el desayuno, y usted no quiere ir a dormir con el estómago lleno, así que asegúrese de que usted come todas sus comidas diarias antes de las siete. Así es como usted come y pierde peso de una manera inteligente.